Tempo posiłku
Zapiszesz, czy jesz spokojnie, czy w pośpiechu.
dziennik rutyny jelitowej
Łęg Olszyński
Aplikacja pomoże Ci uporządkować codzienne obserwacje: pory posiłków, tempo jedzenia, ilość błonnika, napoje oraz sytuacje związane ze wzdęciami.
Aplikacja jest jeszcze przygotowywana. Nie ma obecnie czego pobierać ani otwierać, a ta strona pokazuje, jak będzie działać.
Zobacz, jak działa
Bez oceniania, bez diagnoz i bez presji na perfekcyjny zapis.
- Krótki zapis dnia.
- Zaznaczysz pory posiłków, tempo jedzenia oraz codzienną regularność bez rozbudowanych formularzy.
- Porównasz własne obserwacje z kilku tygodni, zwracając uwagę na powtarzające się okoliczności.
- Notatki zostają na urządzeniu.
Łęg Olszyński
Co będzie robić aplikacja
Stałe pory
Prosty widok pomoże zauważyć przerwy między posiłkami oraz ich powtarzalność w kolejnych dniach.
Błonnik na talerzu
Dodasz krótką uwagę o produktach bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce, pełne ziarna lub nasiona, bez liczenia każdego grama.
Obserwacja wzdęć
Zaznaczysz odczuwany dyskomfort. Wpiszesz porę jego pojawienia. Dodasz krótki kontekst dnia. Możesz uwzględnić większy posiłek. Możesz odnotować napoje. Zobaczysz własne zapiski obok codziennej rutyny. To materiał do spokojnej rozmowy z lekarzem, gdy coś budzi Twój niepokój.
Produkty wyzwalające
Notatka pozwoli połączyć odczucia z konkretnym posiłkiem. Nie tworzy automatycznej listy zakazów ani nie rozstrzyga, co służy każdej osobie.
Woda i ruch
Uwzględnisz napoje oraz codzienny spacer, bo kontekst pomaga czytać pojedynczy zapis.
Kilka praktycznych szczegółów
Jak wygląda codzienny zapis
Łęg Olszyński
Dzisiaj
- Śniadanie
- Spokojne tempo
- Szklanki wody
01
Dzisiaj
Krótka lista pokazuje najważniejsze elementy Twojego dnia w jednym, czytelnym widoku.
Łęg Olszyński
Podsumowanie
71
5 dni
38
7 godzin snu
36
3 posiłki
02
Podsumowanie
Zobaczysz tygodniowe podsumowanie zapisów uporządkowane według dni bez oceniania ich jako dobrych albo złych z krótkimi szczegółami.
Łęg Olszyński
Nowa notatka
- 22:45 12:30
- 19:10 Obiad
- 16:45 Wzdęcie
03
Nowa notatka
Miejsce zbiera porę, posiłek i odczucia.
Łęg Olszyński
Rytm tygodnia
Poniedziałek
Czwartek
Niedziela
04
Rytm tygodnia
Prosty wykres porządkuje kolejne dni, w których zapisano posiłki, napoje, ruch oraz odczucia po jedzeniu, ułatwiając spokojne porównanie codziennych zapisów oraz ich kolejności w czasie.
Kilka praktycznych szczegółów
Jak wygląda codzienny zapis
-
1
Zapis dnia
Aplikacja otworzy się w przeglądarce. Pokaże prosty ekran dzienny z najważniejszymi informacjami dla każdego dnia w jednym czytelnym miejscu.
-
2
Kilka wyborów
Wybierzesz porę posiłku, tempo, napój, ruch, wzdęcie i uwagę.
-
3
Spokojny przegląd
Po kilku dniach pojawi się uporządkowany widok Twoich zapisów pokazujący powtarzające się okoliczności zebrane w jednym miejscu bez gotowej oceny pośród Twoich codziennych wpisów bez rozstrzygania, co dobre albo złe.
Dlaczego taki prosty układ
Projekt do uważniejszego zapisywania codzienności
Dane na urządzeniu
Zapis pozostaje na Twoim urządzeniu. Projekt nie wymaga konta.
Bez reklam
Układ nie zawiera reklam ani rozpraszających komunikatów. Dzięki temu możesz skupić się na własnych obserwacjach, zamiast porównywać je z cudzymi wynikami lub rankingami.
Bez automatycznych diagnoz
Aplikacja nie mierzy pracy organizmu i nie rozpoznaje chorób. Pokazuje wyłącznie informacje wpisane przez Ciebie oraz neutralne podsumowania codziennych nawyków, bez interpretowania ich jako porady.
Małe kroki
Regularność jest ważniejsza niż perfekcyjny dziennik.
Źródła publiczne
Treści opierają się na ogólnych materiałach instytucji zdrowia publicznego oraz zaleceniach dotyczących codziennego stylu życia.
Aplikacja służy wyłącznie do ogólnych obserwacji codziennych nawyków i nie stanowi porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Jeśli coś Cię niepokoi, skonsultuj się z lekarzem.